Rückbildungsgymnastik in der Gruppe mit oder ohne Baby
Rückbildungskurs
Ein Rückbildungskurs unter der Anleitung einer Hebamme bietet eine schonende Möglichkeit, den Körper nach der Schwangerschaft zu stärken und sich von den körperlichen Veränderungen zu erholen.
Der Kurs fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das emotionale Wohlbefinden der frischgebackenen Mütter, indem er Raum für Austausch und Unterstützung schafft.
Die Kosten übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen.
Rückbildung
Dein Körper hat Großartiges geleistet – jetzt ist Zeit für gezielte Unterstützung bei der Rückbildung. Wir empfehlen den Beginn des Rückbildungskurses zwischen 8 und 12 Wochen nach der Geburt. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten des Rückbildungskurses, wenn dieser bis Ende des neunten Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.
In diesem Kurs begleiten wir dich mit fundierten Informationen und praktischen Übungen auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität, Kraft und Körpergefühl.
Das erwartet dich im Kurs:
Informationen zu körperlichen Veränderungen nach Schwangerschaft, Geburt und im Wochenbett
Verständnis für die Funktion des Beckenbodens und die Lage der inneren Organe
Wahrnehmung, Kontrolle und gezielte Kräftigung des Beckenbodens (z. B. zur Senkungs- und Inkontinenzprophylaxe)
Kräftigung des gesamten Bewegungs- und Halteapparates
Alltagsgerechte Übungen mit Baby (z. B. ergonomisches Heben, Tragen und Stehen)
Venentraining zur Unterstützung der Durchblutung
Entspannungsübungen zur Förderung des Körperbewusstseins und Wohlbefindens
Der Kurs ist modular aufgebaut und orientiert sich an deinen individuellen Fragen und Bedürfnissen.
Praktische Übungen stehen im Mittelpunkt.
Dabei kannst du wählen, ob du mit oder ohne Baby teilnimmst.
Du triffst vielleicht Frauen aus deinem Geburtsvorbereitungskurs wieder oder lernst andere Mamas kennen.
Wir freuen uns auf dich!