Pilates für Schwangere
Pränatales Pilates
Pilates in der Schwangerschaft ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für werdende Mütter, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die körperliche Fitness zu fördern. Als Hebammen empfehlen wir, dass Schwangere Pilates als sanftes Training nutzen, um die Muskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Es unterstützt die Atmung und hilft, die Belastungen der Schwangerschaft besser zu bewältigen. Wichtig ist, dass die Übungen an die individuellen Bedürfnisse und den Fortschritt der Schwangerschaft angepasst werden. Eine gezielte Anleitung durch eine erfahrene Pilates-Trainerin ist hierbei unerlässlich, um Sicherheit und Effektivität zu gewährleisten.
Pilates nach Schwangerschaft und Geburt
Postnatales Pilates
Stärke deine Körpermitte und finde zurück zu einem guten Körpergefühl nach Schwangerschaft und Geburt. Unser postnataler Pilateskurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, die ihren Körper achtsam und gezielt stärken, ihre Stabilität verbessern und sich bewusst Zeit für sich und ihr Wohlbefinden nehmen möchten. Mit sanften, gezielten Übungen für Beckenboden, Atem und Rumpfmuskulatur fördern wir Haltung, Beweglichkeit und Kraft — in deinem Tempo und mit Rücksicht auf die individuelle Rückbildungsphase. Der Kurs bietet Raum für Austausch, Entspannung und die schrittweise Rückkehr zu Alltag und Sport.
Dabei kannst du wählen, ob du mit oder ohne Baby teilnehmen möchtest.
Anastasia
Als Pilatestrainerin für Schwangere begleite
ich dich achtsam und mit viel Freude durch diese besondere Lebensphase.
Ursprünglich komme ich aus der Fitnessbranche, habe mich iedoch zunehmend auf Pilates spezialisiert - darunter Mattenpilates, Reformer Pilates sowie Prä- und Postnatal Pilates.
In meinen Kursen liegt der Fokus auf der
gezielten Stärkung von Beckenboden, Rücken und deiner gesamten Körpermitte.
Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für Entspannung, Atmung und das Ankommen im eigenen Körper. Mit sanften, kontrollierten Übungen unterstütze ich dich dabei, dich während deiner Schwangerschaft kraftvoll, beweglich und wohl in deinem Körper zu fühlen.
Die Kurse sind sowohl für Anfängerinnen als
auch für Pilates-Erfahrene geeignet. Mein Ziel ist es, dich individuell zu begleiten und dich gestärkt und mit einem guten Körpergefühl durch deine Schwangerschaft zu führen.
Wichtig ist lediglich, dass du vor der Teilnahme abklären lässt, ob du während deiner Schwangerschaft unbedenklich Sport machen darfst.
Frag hier gerne deine Hebamme.
